生活リズム
受験前になると、
「何時に起きるんがいい?」とか、
「何時に寝るんがいい?」とか、
生徒によく聞かれるようになります。
もちろん、個人差はあるでしょうし、
それぞれにリズムがあるので、
絶対にこれ!とは言えませんが、
テストが午前中にしっかり始まることを考えると、
朝は6時か6時半には起きるのがよいでしょう。
そうすると、テストが始まるころには、
きちんと頭が回転するようになっているらしい。。。
そして、そこから逆算して、
6~7時間睡眠とすると、11時か12時に寝ることになります。
睡眠時間は、出来るだけ削りたくありません。
成長期ですし、最低6時間は寝てほしいですね。
その方が脳にもいいみたいですし。。。
実は、うちの生徒たち、歴代、成績が良い子の多くはけっこう寝てるww
そうそう、寝る前に、今日やったことをさっと復習して、
そのまま寝ると一番定着するっていいますよね。
復習をして、そのあとに何も情報を入れることなく
とにかく寝るんだそうです。
そうしたら覚えやすいんですって!
そして、寝る1時間前にお風呂からあがると、
良い睡眠が得られるなんて話も聞いたことがあります。
10時にお風呂に入って、
11時前から、今日のおさらいをして、
11時半に寝るなんて、どうでしょうかね?
そうしたら、6時に起きても6時間半寝られますね。
それから、スマホは9時までです。
勉強の妨げにもなりますが、睡眠の妨げにもなります。
夜のテレビも、出来るだけ見ないようにしましょう。
強い光を夜に浴びると、良い睡眠が得られないそうですよ。
パソコンも同じです。
テストの日だけ、頑張ってみるのではなくて、
普段から、このようなペースを作り上げておくことが大切ですね。
何かお役に立てたら、クリックお願いします!
「何時に起きるんがいい?」とか、
「何時に寝るんがいい?」とか、
生徒によく聞かれるようになります。
もちろん、個人差はあるでしょうし、
それぞれにリズムがあるので、
絶対にこれ!とは言えませんが、
テストが午前中にしっかり始まることを考えると、
朝は6時か6時半には起きるのがよいでしょう。
そうすると、テストが始まるころには、
きちんと頭が回転するようになっているらしい。。。
そして、そこから逆算して、
6~7時間睡眠とすると、11時か12時に寝ることになります。
睡眠時間は、出来るだけ削りたくありません。
成長期ですし、最低6時間は寝てほしいですね。
その方が脳にもいいみたいですし。。。
実は、うちの生徒たち、歴代、成績が良い子の多くはけっこう寝てるww
そうそう、寝る前に、今日やったことをさっと復習して、
そのまま寝ると一番定着するっていいますよね。
復習をして、そのあとに何も情報を入れることなく
とにかく寝るんだそうです。
そうしたら覚えやすいんですって!
そして、寝る1時間前にお風呂からあがると、
良い睡眠が得られるなんて話も聞いたことがあります。
10時にお風呂に入って、
11時前から、今日のおさらいをして、
11時半に寝るなんて、どうでしょうかね?
そうしたら、6時に起きても6時間半寝られますね。
それから、スマホは9時までです。
勉強の妨げにもなりますが、睡眠の妨げにもなります。
夜のテレビも、出来るだけ見ないようにしましょう。
強い光を夜に浴びると、良い睡眠が得られないそうですよ。
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テストの日だけ、頑張ってみるのではなくて、
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